Le RGO et le brûlement d’estomac sont des malaises digestifs qui prennent de plus en plus d’importance dans notre vie moderne qui nous incite à aller toujours plus vite, qui demande plus et encore plus… Les adultes, les adolescents et les enfants peuvent expérimenter surtout le RGO en situation où la sensation de stress est intense et chronique, et si la chronicité perdure, on assiste à l’apparition du brûlement d’estomac.
Le RGO se produit lorsque le contenu de l’estomac (y compris les acides qu’il renferme) remonte dans l’œsophage (le tube par lequel les aliments transitent entre la bouche et l’estomac et qui se trouve derrière le sternum). Le brûlement est une conséquence d’une irritation ou d’une inflammation de la muqueuse de l’estomac, dû le plus souvent à un manque d’acide gastrique.

Contenu

1. Quelques signes physiques à observer
2. Comment se produisent le RGO et le brûlement d’estomac
3. Quand se produisent le RGO et le brûlement d’estomac
4. Des pistes de soutien pour apaiser le reflux gastrique

1- Les premiers signes physiques à observer :
• Aigreur dans la bouche
• Chat dans la gorge qui vous amène à tousser pour rien
• Mauvaise haleine
• Maux de gorge inexpliqués
• Régurgitation (d’aliments non digérés dans la bouche)
• Ballonnement
• Brûlure à l’œsophage
• Nausées

Les signes physiques associés :
• Douleurs à la poitrine
• Laryngite
• Spasme au niveau bronchique

2- Comment se produit le reflux gastro-œsophagien ?
Le sphincter œsophagien inférieur (SIO) est un anneau musculaire entre l’œsophage et l’estomac, « la porte de l’estomac ».
En temps normal, il s’ouvre lors de la déglutination (lorsque nous avalons) pour laisser passer la nourriture ingurgitée vers l’estomac, et se referme afin d’éviter la remontée du contenu gastrique.
Parfois ça fonctionne mal, alors le sphincter se relâche de façon inopportune. Le contenu de l’estomac (les sucs gastriques, y compris les acides qu’il renferme) remonte dans l’œsophage provoquant une sensation de brûlure le long de l’œsophage, jusque dans la bouche.

3- Quand se produit le reflux gastro-œsophagien ?
Il pourrait se produire lorsque le « sphincter » situé entre l’œsophage et l’estomac
Se détend en mangeant des aliments comme :
• le café
• le chocolat
• la menthe poivrée et verte (gomme, bonbon)
• les produits laitiers gras (lait et fromages gras…)
• l’alcool
• l’oignon
• l’ail
• les épices
• les boissons gazeuses
• les aliments qui contiennent de l’aspartame
Présente une faiblesse musculaire Se relâche :
• sous les spasmes de l’estomac ; Manger trop rapidement (mastication insuffisante). Manger en trop grande quantité (repas très copieux, surcharge alimentaire) tout remonte lorsque l’on se penche vers l’avant. Boire trop rapidement, en trop grande quantité, trop froid, trop chaud. • sous la compression de l’estomac, lors d’une grossesse, un surplus de poids, une hernie hiatale ;
• sous la compression de l’intestin, lors d’un surpoids ou le port de vêtements serrés à la taille ;
• dans des périodes de sensation de stress intense, en avançant en âge ; toutes ces circonstances ont un lien avec une baisse de la production d’acide gastrique dans l’estomac, « la cause principale » de RGO et des brûlements d’estomac.

Scénario possible

Pour passer en revue, ce qu’un faible taux d’acide gastrique peut provoquer :
• La prolifération bactérienne indésirable dans l’estomac et dans d’autres parties de l’intestin.
• La pullulation bactérienne entraîne une mauvaise digestion des hydrates de carbone, qui à son tour produit des gaz (fermentation).
• Ce gaz augmente la pression dans l’estomac, provoquant un dysfonctionnement du sphincter œsophagien inférieur (SOI).
• Le dysfonctionnement du SOI permet à l’acide de l’estomac d’entrer dans l’œsophage, produisant ainsi les signes physiques de brûlures d’estomac et RGO. • Parallèlement, il y a une diminution de l’activation pepsinogène (des pepsines, enzymes qui dégrade les protéines) et du taux de celle-ci; une diminution de la dégradation des protéines; les protéines non digérées stagnent dans l’estomac;
• celles-ci risquent de rester trop longtemps dans l’estomac et de produire de la putréfaction (gaz) due à la décomposition des protéines, qui peut avoir aussi des conséquences dans l’intestin;
• Si l’acidité gastrique reste basse ou chronique, il y apparition des signes physiques d’inflammation de la muqueuse de l’estomac et des brûlements d’estomac

4- Des pistes de supports
Les RGO et les brûlements d’estomac peuvent facilement être diminués et apaisés en faisant des changements simples dans l’alimentation et le mode de vie.

Observer les liens avec la consommation des aliments qui peuvent détendre le sphincter.
Suggestions pour adapter sa façon de manger :
• à heure fixe, dans un environnement relaxant

• lentement et en mastiquant bien les aliments

• trois heures avant d’aller au lit
Éviter le plus possible de boire en mangeant :
• Si vous avez des suppléments ou médicaments à prendre au repas, assurez-vous que le liquide soit à la température de la pièce et prenez quelques gorgées seulement.
• Par contre, entre les repas, assurez-vous de boire environ 1½ litres d’eau par jour (de 6 à 8 verres).
Maintenir un poids santé.
Porter des vêtements confortables en tout temps.
Suggestions pour faciliter votre digestion, après les repas, prendre une infusion de plante digestive comme :
• gingembre frais dans la tisane et dans la nourriture
• camomille
• cardamome
• basilic
• fenouil
• carvi
• cannelle

Suggestions pour une bonne gestion du stress :
• Éviter les excès de tension et de sensation de stress qui aggravent les manifestations du reflux.
• Éviter les excès d’excitants (café, thé, alcool, sucre) en temps de stress intense.
• Faire du sport, car le sport évacue les tensions et procure un sentiment de bien-être.
• Avoir un sommeil calme et réparateur.
• Pratiquer des techniques de relaxation : des exercices de respiration profonde, de la méditation, du Yoga
• Prendre un bain chaud qui détend et relaxe…
Suggestions de base pour une bonne acidité dans votre estomac, tester l’acidité de votre estomac régulièrement :
• ½ c à thé de bicarbonate de soude
• dans un ½ verre d’eau température pièce
• boire à petite gorgée
• si un rot vient rapidement = indice d’une acidité potentiellement équilibrée
• si un rot vient tardivement ou aucun = indice d’une acidité potentiellement en déséquilibre
• ½ c à thé de vinaigre de cidre de pomme dans ½ verre d’eau 10 minutes avant chaque repas

Références
• https://chriskresser.com/what-everybody-ought-to-know-but-doesnt-about-heartburn-gerd/
• https://chriskresser.com/the-hidden-causes-of-heartburn-and-gerd/ • chriskresser.com/get-rid-of-heartburn-and-gerd-forever-in-three-simple-steps
• https://www.zoelho.com/ZoelhoFR/Publish/index.htm#t=Ziektebeelden%2FLes_troubles_gastro-intestinaux.htm&rhsearch=troubles%20gastrointestinaux&rhhlterm=troubles%20trouble

Important : Le contenu de cet article est à des fins d’information uniquement et n’est pas destiné à diagnostiquer, traiter ou guérir une maladie quelconque. Les astuces et suggestions proposées le sont à titre informatif et éducatif seulement, et n’excluent en aucune manière la nécessité d’un diagnostic médical et de soins professionnels. L’autrice de cet article ne pourra être tenue responsable des effets ou du mauvais emploi d’une astuce ou d’une suggestion proposée. Il est toujours conseillé de rechercher l’avis de votre médecin ou d’un autre fournisseur de soins de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant une condition médicale.